Как избавиться от храпа?

Май 30, 2012 Sergio

Сегодня мы поговорим о том, как избавиться от храпа. И вообще о природе этого явления, которое встречается и у мужчин, и у женщин, и у ребенка.

Простой и непростой

Вообще, казалось бы, что может быть проще? Все свое детство и большую часть жизни я не считал «нахрапистость» чем-то страшным. Казалось, скорее, что это забавно.  Во всяких комедиях и мультиках храпение обыгрывалось в юмористическом свете, а еще мы знаем, что громче всех храпят богатыри и другие силачи.

То есть, у меня, у ребенка, все это ассоциировалось с хорошим здоровьем. А как на самом деле?

Природа явления

Храп – это вибрация наших тканей горла во сне. Это происходит, чаще всего, из-за пониженного тонуса тканей глотки. Ну, это и так ясно. Однако, к сожалению, ни одной вибрацией ограничивается природа нашего явления. Оно часто ведет к регулярной мини-остановке дыхания во время сна. Человек спит, начинает задыхаться, просыпается, перестает храпеть, тут же снова засыпает и все по новой… И все в течение пары мгновений.

Если вы хотите увидеть объяснение в популярной форме, то в конце статьи найдете ссылку на видео с Еленой Малышевой, лучше которой никто объяснять процессы, протекающие в организме, не умеет.

Сопутствующие проблемы

Как вы понимаете, такие постоянные остановки дыхания и воспроизведение громких звуков негативно сказываются на человека. Отсюда имеем(4):

1. Снижение содержания кислорода в крови
2. Нарушение деятельности головного мозга
3. Сонливость, хроническая усталость в течение дня
4. Снижение потенции (поразительно, но, похоже, факт (3))

Причины храпа

Причины могут быть временными (например, сильный насморк), а могут быть и постоянными. Итак:

1. Искривленная носовая перегородка (мой случай. Правда, я храплю редко)
2. Полипы
3. Особенности строения тела
4. Увеличенные миндалины
5. Ожирение

Кто в зоне риска?

1. Люди, отдыхающие недостаточно
2. Выпивающие
3. Курильщики
4. Люди, принимающие снотворные
5. Пожилые люди
6. Люди с неправильным прикусом

Как бороться с храпом в домашних условиях? Перечисляем средства от храпа

Методов лечения накоплено не мало. Небольшой список:

• Похудение. Да, звучит банально, но это работает. Достаточно почитать форумы и мы четко видим формулу: сбросил вес – проблема ушла.
• Бросаем курить. Курить вообще надо давно бросать, но, если вы все никак не решались, то теперь у вас на одну причину больше.
• Прекращение приема снотворных. Если это возможно, конечно.
• Бросаем пить. Включая широко пропагандируемое культурное питие.

Это, так сказать, народные средства.

Конечно, фармакология предлагает целый ряд таблеток, препаратов, лекарств, различных механизмов и приспособлений.

Из программы Малышевой мы можем узнать о таких способах борьбы:

• Прикрепляем прищепку на спину спящему. Чаще всего храп и остановки дыхания наблюдаются в положении лежа на спине.
• Специальная капа, регулирующая прикус. Это, в свою очередь, прекращает сдавливание дыхательных путей.

Вообще, передача удачная и наглядная.

«Жить здорово» на ту же тему: