Глава 5.3 Сколько есть?

Текст главы:

Сколько съедать за раз?

Прежде чем отвечать на этот вопрос, давайте нарисуем себе картину нашего приема пищи. Смотрите: мы едим не спеша, тщательно пережевываем каждый кусочек.

Что мы едим? Ну, это какие-то натуральные продукты.

Соль? Специи? Их там вообще нет, либо совсем чуть-чуть.

Понимаете: такой еды, в такой манере много не съешь! Вы уже изрядно защитили себя от переедания. А ведь, если Вы внимательно слушали главы психологического раздела, то Вы и в тарелку наложили себе именно столько, сколько Вы знаете, что Вам необходимо, чтобы полноценно наесться.

То есть, мне в этой главе нет смысла давать рекомендации типа “Ешьте 200 грамм того, 300 грамм сего”. Если Вы придерживаетесь рекомендаций, данных Вам на протяжении всего курса, то вопрос “сколько кушать за 1 раз?” у Вас отпадет сам собой.

Но, конечно, в любом случае кушать нужно до появления чувства насыщения и не больше.

Сколько приемов пищи в день?

Кушайте тогда, когда проголодались. Очень простая рекомендация, но зачем мне что-то высасывать из пальца, если этого простого правила более чем достаточно.

Лично я ем 2-3 раза в день. Утром - фрукты, через 4-5 часов - основной прием пищи. Довольно обильный. И вечером иногда я могу погрызть орехов или семечек. Это если говорить обо мне... Вы свой рацион будете проектировать с учетом Ваших собственных потребностей.

Итоги главы:

Ну и подведем итоги главы...
1) Соблюдайте большинство рекомендаций курса и Вы перестанете переедать
2) В любом случае, не кушайте после того, как насытились
3) Начинайте еду только когда почувствовали голод

В следующих главах мы рассмотрим продукты, которые я хочу видеть в Вашем рационе, а также продукты, которые я там видеть не хочу.