Как можно похудеть за неделю?

Какие-то мысли свои по этому поводу я уже писал в статье «Похудеть за неделю на 5 кг», постараюсь в этой статье не сильно повторяться))

Я все понимаю – вам понадобилось срочно сбросить вес, допустим, за 7 дней. Например, вы отправляетесь на море и не хотите выглядеть там бесформенной бужениной или дрожащим холодцом.

Но поймите и вы, что свой лишний вы набирали очень и очень долго (Известный диетолог Ковальков, к примеру, утверждает, что как бы вы не обжирались в течение дня, за сутки вы прибавите не более 150 грамм жира. Интересно, не правда ли?). Точно также долго, с чувством, с тактом, с расстановкой вы должны сжигать лишний жир.

Почему при похудении не стоит спешить?

Резкое стремительно похудение возможно. Вам достаточно гонять себя круглые сутки по стадиону (аэробные нагрузки), не давать себе толком перекусить и т.д.. Но вы должны понимать, что таким похудением наносите ОГРОМНЫЙ ВРЕД своему здоровью и даже в некотором смысле рискуете собственной жизнью.

Резкое похудение – сильнейший шок для организма, который заставляет его запускать многие компенсаторные механизмы.

А самое обидное знаете что? То, что при жестком похудении организм включает настоящий блок в один прекрасный момент. Вы сбрасываете один килограмм, другой, третий, а потом – раз! И все. Вес не движется абсолютно. Организм перешел на экстренный режим экономии и пробить этот блок будет очень сложно. Имейте в виду! Я этот феномен могу подтвердить на собственном опыте, на опыте моего знакомого и об этом же твердят ведущие диетологи (Королева, Ковальков и другие).

Что же делать? Ведь через неделю вам плескаться на море?

Отнеситесь к этому философски. Резко похудеть до своего идеального веса (или того веса, который называет идеальным ваше воображение) вы уже не сможете. Но слегка подправить свой внешний вид свое самочувствие вы, конечно, можете.

Я в этом случае обычно предлагаю несколько простых правил, которым может следовать практически каждый:

2-3 часа пеших прогулок в день. Слушайте в пути аудиокниги, музыку, совершайте звонки, чтобы вам не было скучно. Не вздумайте бежать или идти в очень быстром темпе. Просто идите… Постарайтесь получить от ходьбы удовольствие
Не кушайте после 7 вечера. Я не большой поклонник отказа от вечерней еды, но в данном случае это оправдано, потому что, вечером человек срывается больше всего.
А потому: кушайте полноценно в течение дня
Откажитесь от излишне жирных, жареных и сладких продуктов. Позабудьте на неделю о белой муке.

Это очень просто и банально, скажите вы? Возможно, но это, во-первых, работает. Во-вторых, таким рационом вы не навредите своему здоровью, скорее только прибавите его…

Совсем недавно я так сбросил 3 килограмма за неделю – с 73 до 70. Поверьте 3 килограмма – это для меня очень много, если учесть, что лишнего жира у меня не так уж много. Хотя 5 лет назад я весил все 99)) Но важно другое – эти 3 кило я потерял так незаметно, что был просто поражен. Магический эффект обычной ходьбы!

Резюмируя

Предпочтите спокойное плановое похудение за неделю агрессивному и жесткому. Учтите – результат будет практически одинаковым и получится, что вы мучили себя зря.

Как можно похудеть за неделю? Если вы хотите надежно и безболезненно похудеть за неделю — просто попробуйте рекомендации из этой статьи. Они проверены на моем личном опыте, а также подтверждены опытом ведущих диетологов. Возможно, они не превратят бегемота в прекрасного лебедя за 7 дней, но по крайней мере, они не навредят, а даже наоборот укрепят ваше здоровье.