(8 votes, average: 4,63 out of 5)
Загрузка...Диета Миркина и обзор книги
Я продолжаю изучать различные системы похудения, которые популярны в России и за рубежом. Я уже успел поделиться со своими читателями обзорами диеты Екатерины Миримановой «Минус 60», системы Ковалькова и Королевой.
В этой статье я хотел бы поговорить о диете Миркина, о его системе похудения.
Начну с того, что представлю самого доктора Владимира Миркина. Сразу скажу, что информации в сети очень и очень мало. Сами посудите: Википедия о таком человеке не знает, Яндекс и Гугл с трудом находят его сайт: doctor-mirkin-v-i.narod.ru за который, если честно должно быть стыдно любому.
Я был удивлен такому скудному присутствию доктора в сети, потому что, доктор себя позиционирует, как одного из лучших диетологов Украины и России. Не устает об этом повторять в своей книге «Как похудеть раз и навсегда. 11 шагов к стройной фигуре», которая вышла в свет совсем недавно – в 2011 году. Честно сказать, ни один из выше названных диетологов не нахваливал себя со страниц своих систем так, как это делает Владимир Иванович. Густой «шоколад», размазанный по всем страницам этой большой книги (10 часов в формате аудио) утомляет. Может, это какое-то психовнушение читателям?:) На меня не сработало…
Что меня еще очень сильно удивило – книга наполнена огромным количеством примеров похудения. Наверное, 85% книги – это рассказы о жизни похудевших. Все это здорово, но удивляет, что почти все истории – это случаи до 2000 года. Неужели с тех пор никто не похудел?
Скудная информация из сети гласит: Миркин Владимир Иванович, кандидат медицинских наук, врач-психотерапевт, автор ряда книг о правильном питании и разработчик диеты для похудения, уже более 20 лет занимается проблемой лишнего веса.
Пусть Владимир Иванович на меня не обижается, но ему следовало бы поучиться «маркетингу» своих идей и других коллег.
Впрочем, несмотря на все это, диета по Миркину довольно-таки популярна у народа.
«Конек» Миркина
Вообще, очень интересная картина складывается, я сделал обзор уже 4х известных диетологов и у каждого специалиста есть своя особенная фишка, свой подход к похудению. Есть он и у Владимира Ивановича.
Владимир Иванович, как и положено психотерапевту, делает упор на психотерапию. Лучше всего – групповую психотерапию.
В его арсенале вы найдете следующие техники.
Аутотренинг
Толстяки будут ежедневно внушать себе положительное отношение к похудение, к полезной по Миркину еде, а также негативное отношение к еде вредной.
Мне это напомнило время, когда я сам практиковал нечто подобное – на основе настроев Сытина. Я внушал себе самые различные качества и ощущения. Надо сказать, что эти настрои работают. Единственное их слабое место – это то, что очень быстро это приедается и «настраивание» становится нерегулярным.
Взаимопомощь (клуб бывших толстяков)
Пациенты Миркина, по его словам, с радостью продолжают участвовать в деятельности доктора, помогают «новобранцам» поверить в себя. Рассказывают о своем опыте. Это, конечно, здорово и правильно. Надо всегда помогать людям, которые оказались в беде через которую ты уже успешно прошел.
Замечательный формат!
Воля (не Павел)
Вообще, вся система Миркина, в отличии от большинства успешных ныне систем похудения, упирается на огромную силу волю. Вы должны быть волевым человеком и сам Миркин об этом прямо говорит. Все лечение, по сути, и состоит из развития этой самой воли методами, описанными выше.
Такой подход не может не быть эффективным в случае, если изменений своей силы воли удается-таки достичь.
Диета Миркина
Миркин называет свою систему абсолютно уникальной, чуть ли не имеющей аналогов, но я уже привык к подобным эпитетам – книга щедро ими удобрена. По факту же мы имеет самую обычную белково-овощную диету наподобие диеты Дюкана, кремлевской диеты и еще сотен других.
Вспоминаю с какой скрупулезностью разработана система доктора Ковалькова или хотя бы система Королевой… Здесь никаких подробностей, ссылок на научные исследования, или логических обоснований той, или иной рекомендации вы просто не найдете. Все нужно принимать на веру.
Основные положения диеты
- Владимир Иванович серьезно невзлюбил все углеводы – сахар и мучное – это понятно. Но под запретом даже безобидные гречка и овсянка, что, мягко говоря, противоречит современным представлениям диетологии
- Доктор является ортодоксальным диетологом, а потому подсчет калорий – обязательное условие похудение. Также как и пристальное отслеживание изменений веса.
- Золотое правило диеты: на первое исключаем гущу, на второе – гарнир, на третье – сладкое. Оставляем в тарелке – это типа не едим.
- Постоянный анализ того, что мы едим. Не кушаем на автомате!
- Кушаем часто, но понемногу (в книге он ссылается на некие научные обоснования, но ничего конкретного. В этом есть противоречие с тем же Ковальковым, которые однако приводит названия конкретных исследований). В книге даже расписаны 2 недели рациона по Миркину. Мне этот рацион показался крайне спорным.
- Пьем за 15 минут до еды.
- Алкоголь. Сам доктор часто рассказывает, что пить можно в меру, «но закусывать надо по диете».
- 1 день в неделю – разгрузочный. Цитирую: «Утром встали с хорошим настроением, вспомнили, что у вас кефирный день, и от радости расплылись в счастливой улыбке». Подтверждаю — у меня лицо после прочтения сразу того самое… расплылось.
- Сорвались? Вот вам цитатка и на этот случай: «Если вы нарушили диету, не отчаивайтесь. В противовес этому сядьте на несколько дней на строгую диету или сделайте несколько кефирных разгрузок, пока не восстановите вес»
Противопоказаний нет?
Меня удивило, что доктор в своей книге постоянно приводит примеры огромнейших весовых потерь (до 120 кг!) и при этом практически ничего не говорит о том, что это ужасный шок для организма и что могут «всплыть» самые различные болячки. Об этом, например, Ковальков, сказал, наверное, раз 100. И это логично.
Отзывы людей
Отзывов много, и они большинством своим положительные. Вот нашел пару темок:
Резюме:По книге… Книгу я бы не стал покупать, потому что, это не книга – это рекламный сборник историй успеха людей из девяностых годов. Некоторые истории, вы не поверите, повторяются дважды, но другими словами! Сама «уникальная» диета могла бы занять, пожалуй, 4 строчки текста, но она растянута на тучу страниц.
По методике… Еще одна белковая диета, к которым я отношусь плохо. Строго запрещены углеводы. Мне показалось, что вся уникальность методики и успеха Миркина – в его уникальном даре убеждать людей, мотивировать их на похудение, а вовсе не в диете. Может быть, я ошибаюсь. В чем я ни капли не сомневаюсь, так это в том, что он действительно помог десяткам людей сбросить большой вес, благодаря различным психотехникам. И в этом его особый подход, в этом его уникальность без кавычек.
Очень жаль, что книга практически ничего не говорит об этой самой психологии похудения. Было бы очень интересно увидеть конкретные психотерапевтические приемы прославленного врача и, скрестив их, например, с методикой Ковалькова, получить настоящую «бомбу».
А вам понравилась диета Миркина?
А еще Владимир Иванович хорошо поет:
Приятный голос.
Похожие записи:
где купить?