Витамины для волос

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

 

Я помню, какая наступает паника, когда волосы на голове вдруг становятся совсем не такими густыми и пышными как раньше. Впервые со мной это случилось в юности, когда ради диплома о высшем образовании пришлось уехать из дома. Смена региона (другая вода, другая еда), стрессы (экзамены при поступлении, первая сессия и т.д.), более холодный климат привели к тому, что коса, которой я очень гордилась, стала какой-то тонкой и потеряла упругость. Слава богу, что у меня тогда появилась очень хорошая подруга. Она-то и отвела меня к своей знакомой – парикмахеру и гримёру местной киностудии.

Та дама успокоила и помогла всё исправить. Правда, с косой пришлось расстаться. Все мои проблемы заключались в том, что не хватало на всю длину волос минералов и витаминов, которые я получала с едой. К слову, стрижку дама мне сделала стильную. Никогда больше в жизни мне не встретился мастер, который бы смог так точно привести в соответствие внешний облик и внутреннее содержание. Ну да речь не о том.

Предлагаю поговорить о питании для волос.

Что такое наша шевелюра?

Каждый человек рождается с вполне определённым количеством волосьев на голове. Их бывает от 100 до 150 тысяч. У здорового человека за день они вырастают на 0,35 мм. Отдельный волос живет примерно два года, потом выпадает, а на его месте после некоторого отдыха начинает расти новый. Так и получается, что в день мы теряем 10-20 штук. Это нормально. Беспокоиться надо, когда выпадает больше ста в день. (1)

Наш волос  состоит из нескольких слоев. Сердцевина  – мягкое губчатое вещество. За счёт него волосы и получают упругость и гибкость. Сердцевина покрыта твердой оболочкой. Наружная часть состоит из чешуек кератина, находящих друг на друга, как черепица на крыше. У человека со здоровыми волосами кератиновые чешуйки прижаты к стволу волоса и лежат ровно. Они отражают свет и поэтому волосы блестят.

На коже головы у нас имеются волосяные луковицы, такие мешочки, откуда волосы и растут. К луковицам прикреплена маленькая мышца. Вам знакомо состояние «гусиная кожа» или «волосы встали дыбом»? Это работают волосяные микромышцы. На самом деле они нужны, чтобы при сокращении выдавливать из луковичного мешочка немного кожного сала. Это предохраняет кожу головы от высыхания и переохлаждения. Внутри самого луковичного мешочка есть сосочек, в котором находятся сосуды и нервы. Они обеспечивают рост нашей шевелюры, поставляя кислород и питательные вещества.

Мышцы и сосочки исправно работают у здорового человека. Так и получается, что красивые ухоженные волосы становятся индикаторами самочувствия. Впрочем, возможно и местное нарушение. Это когда в результате неправильного ухода, частых химических завивок, применения некачественной краски у здорового в целом человека волосяные луковицы становятся слабыми, плохо питают волосы и  выделяют слишком мало или наоборот слишком много смазки.

Именно поэтому нужно правильно питаться, время от времени делать массаж кожи головы и целебные маски, избегать недосыпания, так как именно во сне происходит питание корней.

Витамины для волос: изнутри и снаружи

Какие витамины нужны волосам?

Из длинного перечня уже открытых и названных витаминов организму человека нужны все. (2) Благодаря их присутствию сохраняется важный баланс, называемый обменом веществ. Если обмен в норме, мы выглядим здоровыми, красивыми, успешными и ощущаем себя соответственно. Разные витамины отвечают в процессе обмена за разные функции.

Здоровье волосяного покрова контролируют витамины А, В, РР, Е, С, F, H.

Витамин А.  Контролирует жировой обмен. При его недостатке те самые сальные железы в волосяных луковицах становятся слабыми, кожа головы высыхает, появляется перхоть, волосы становятся хрупкими, ломаются и выпадают.

Витамины группы В. Их много, но в общей своей массе они поддерживают сальные железы в здоровом состоянии, контролируют процессы образования кератина и меланина, т.е. рост волос и ногтей, а так же отвечают за пигментацию. При недостаточном поступлении в организм витаминов этой группы может наступить преждевременная потеря пигмента. Проще говоря, седина.

Витамин РР. Его действие близко к действию витаминов группы В, недаром они содержаться в одних и тех же продуктах. Главная задача витамина РР – укрепление волос. Витамин РР поддерживает состояние кожи головы и волос в норме.

Витамин Е. Является мощнейшим антиоксидантом. Предотвращает вредное воздействие внешней среды, замедляет старение. Тусклые, истончившиеся, слабые кудри и челки иногда являются свидетельством недостатка в организме именно этого витамина. Подробную статью о продуктах, содержащих витамин Е, вы можете найти тут.

Витамин С. Универсальный витамин. Нужен для всего организма, в том числе для роста волос. Контролирует окислительно-восстановительные функции. Поддерживает норму.

Витамин F. Контролирует увлажнение с помощью потожировых желёз, заживление микроскопических ранок. Недостаток витамина вызывает сухость кожи головы, зуд, образование коросточек, болезненность.

Витамин Н или биотин. Контролирует исключительно физиологические процессы доставки к волосяным мешочкам и строительных материалов для роста волос и питательных веществ. Нормальный уровень биотина в организме практически гарантированно означает хорошее состояние кожи и волос на голове.

Что нужно есть, чтобы уровень необходимых витаминов был нормальным?

Все эти витамины имеются в разных продуктах в той или иной степени концентрации. Полный же их комплекс содержат:

• печень животных,
• куриные яйца (желток),
• капуста (статья о ней тут),
• морковь (статья о моркови тут),
• семена масличных растений,
• рыбий жир (я уже писал нем в этой статье).

Отдельно надо сказать о биотине (витамин Н). Основная масса витамина синтезируется в кишечнике нашего собственного организма. (3) Правда в том случае, если он здоровый. Но алкоголь, курение, несбалансированное питание нарушают функции кишечника, наступает катастрофическая нехватка биотина. Многие из вас, очевидно, обращали внимание на тот факт, что если начинаются неприятности в животе, тут же увядает и внешняя привлекательность. Именно поэтому так важен здоровый кишечник.

Впрочем, иногда случаются ситуации, когда баланс у нас в организме нарушается. Это происходит при смене среды обитания или образа жизни. Одна такая ситуация очень толково описана на форуме «Лечебное голодание». (4) Там речь идёт о сыроедении. Пока дама переходила на такой способ питания, её волосы стали выглядеть нездоровыми и начали выпадать. Ситуация изменилась, когда организм приспособился к новым условиям, а своим кудрям дама помогла с помощью внешнего воздействия. Она использовала массаж головы с растительным маслом.

Наружное применение.

Итак, мы говорим о ситуациях, когда возникает ухудшение состояния волос. К таким относятся:

• Болезни
• Смена среды обитания
• Изменение образа жизни
• Стрессы
• Сезонные факторы
• Химическое воздействие (окраска, химическая завивка)
• Возраст и пол

Прежде чем что-то кардинальным образом начинать делать со своей шевелюрой, нужно выяснить причину ухудшения их внешнего вида. Напомню, иногда это – свидетельство серьёзных изменений в организме, вызванных заболеванием. Бывает так, что ничего вроде бы не болит, разве что ощущается слабость и повышенная утомляемость. Это может быть сезонный авитаминоз, результат стресса, а может быть и такое, что организм кричит о начале болезни. Чаще всего неприятности с волосяным покровом головы приключаются при гормональных нарушениях или других расстройствах. Помочь разобраться в этом может врач. Не поленитесь пройти обследование. Любите себя активно.

Следует иметь в виду, что выпадение волос может быть связано с возрастными и половыми факторами. (1, 6) Например, у мужчин чаще всего это нормальный процесс. Есть великолепное видео, рассказывающее о том, почему это происходит и что можно предпринять:

Если же вы выяснили, что проблемы начались не из-за болезни или  половозрастных изменений, значит, можно начинать использовать витаминные маски для волос, массаж с витаминосодержащими маслами, ополаскивания травяными настоями. (1, 2, 5) Всё это реально помогает. Надо только правильно подобрать средства.

В сети интернет можно найти массу книг известных авторов, которые предлагают разные рецепты. Мне понравились те, которые вы найдёте в перечне использованной литературы. Я считаю, что они лучшие в числе подобных. Хочу только сказать вот о чём.  Чтобы воспользоваться советами эффективно, вы должны знать о себе два главных момента: к какому типу относятся ваши волосы (жирные, сухие, нормальные) и на какие вещества (продукты, травы, масла) у вас имеется личная непереносимость.

Подбирая способ решения проблемы, важно помнить, что иногда самое простое из  решений является оптимальным. Воспользуюсь для иллюстрации свидетельством дамы, опубликованным ею на форуме «Лечебное голодание». (7) Её неприятности с волосами возникли после того, как она начала седеть и краситься. А решила она проблему с помощью маски из яичного желтка и споласкивания лимонным соком. Волосы стали здоровыми и отпала необходимость в их окрашивании.

Витаминные шампуни для лечения волос

Иногда кажется, что подлечить волосы с помощью готовых косметических средств – самый простой выход из сложившегося положения. Это не так. Даже если на флаконе с шампунем написано, что в нём содержатся витамины, это не означает лечебного воздействия средства. Производители добавляют в шампуни и бальзамы ровно столько витаминов, чтобы поддержать здоровые волосы в их нормальном состоянии. Поэтому в покупные шампуни для придания лечебного воздействия нужно добавить витамины. Купить в аптеке растворы витаминов и добавить.

Мне встретилось одно очень полезное видео, в котором рассказывается, как это правильно сделать с наглядной демонстрацией использованных материалов:

Должна предупредить: это любительское видео. Процесс создания лечебного шампуня описывает профессиональный стилист. Но при этом она отвлекается, говорит много лишних слов не по делу. Запаситесь терпением.

И ещё один момент. Шампунь-исходник нужно подобрать правильно. В данном случае важно выбрать средство по уходу с таким уровнем pH, который подошёл бы вашему типу волос. Как грамотно выбрать шампунь, очень доходчиво написано в учебнике для парикмахеров (1).

< div class=»itogi»>Послесловие

Наши волосы нуждаются в витаминах точно так же, как любая система в организме. Они должны получать их с питанием. Причём некоторые витамины наш организм вырабатывает самостоятельно, а потому, чтобы эта функция работала, важно кушать правильно и вести здоровый образ жизни. Кроме того, волосы обязательно надо подкармливать витаминами и снаружи, пользоваться витаминными шампунями и народными средствами в виде масок и ополаскивателей.