В этой статье поговорим про витамины для наших глаз.
Время работает против наших глаз
Время не стоит на месте. Все течет, все изменяется. Изменяются и профессии людей, их увлечения. Чтобы добыть пищу, нам уже не надо полдня выслеживать мамонта. Все меньше людей копают землю лопатой, отдавая эту работу машине.
К чему это я?
А к тому, что наши мышцы нагружаются все меньше, кроме одной… Наши глаза с каждым годом работают все усерднее, причем работу мы им подкидываем все сложнее.
Работа за компьютером, вождение, просмотр телевизора – с одной стороны. А с другой стороны – натуральное питание все больше вытесняется рафинированными продуктами. Надо ли удивляться, что глазные болезни наступают, растут все новые центры по продаже очков и прочая лазерная коррекция неплохо себя чувствует?
Витамины для глаз
Эта статья не ставит своей целью от и до расписать процессы, происходящие в наших глаза, механизмы ухудшения зрения (а они до сих не полностью изучены, например, теория Бейтса имеет как сторонников, так и противников).
Давайте просто поговорим о витаминах для зрения.
При этом, надо понимать, что, получая эти самые витамины, вы не решите свои проблемы с глазами полностью. Ваши глаза почувствуют настоящее облегчение, только если вы будете решать их проблему в комплексе:
- Получение необходимых витаминов для зрения
- Снижение зрительной нагрузки
- Чередование видов нагрузки (мелкая работа должна сочетаться с взглядами вдаль, прогулками, активными видами спорта типа пинг-понга)
Но в этой статье только о витаминах…
Витамин А
В-н А является одним из главнейших участников всего зрительного процесса. Без него информация, падающая на сетчатку, не будет достигать нашего мозга.
Симптомы нехватки: куриная слепота
Куриная слепота (снижение зрения в темноте) – это то, что беспокоит, например, меня. Особенно опасным это становиться, если вы водите машину. В моей жизни было немало неприятных моментов на дороге, связанных с этим. Так вот, куриная слепота – это один из признаков нехватки витамина А.
Как получить:
Все, от мала до велика, наверное, знают про морковь. Кушайте сырую или вареную морковь, делайте салатики. Про свой салат из моркови и про морковь в целом я уже писал не так давно.
Кроме этого много его в петрушке, облепихе, листьях салата, помидорах, луке и печени.
Витамин B2
Симптомы нехватки: слезливость, куриная слепота, повышенная утомляемость, проблемы с фокусировкой, дальтонизм
Хронический его недостаток провоцирует воспаление и помутнение роговицы.
Как получить:
Животные продукты, яйца, сыр, сладкий перец, хлеб грубого помола, петрушка, шпинат, гречка, бобовые, зеленый лук, миндаль, цветная капуста.
Хорошая статья про B2 тут.
Витамин C
Самый любимый витамин русского человека… Он поддерживает здоровыми сосудики глаз, улучшает их кровоснабжение. Является отличной профилактикой и даже лечением катаракты.
Симптомы нехватки: «падение» зрения, слезливость, боль в глазах
Как получить:
капуста, болгарский перец, апельсины и другие цитрусовые, ягоды, листовые овощи, помидоры, шпинат, яблоки, шиповник, петрушка
Витамин D
Помогает регулировать мышцы, в том числе и глазные. Вырабатывается на солнце, а потому вам все-таки придется встать из-за компьютера (кто бы меня еще выгнал оттуда) и выйти на улицу. Сейчас солнца навалом.
Как еще получить:
грибы, рыба.
Кого забыли?
В-н B6 регулирует глазное давление и борется с развитием глаукомы. Снимает нервное напряжение глаз («тики»).
В-н B1 поддерживает в норме глазную нервную ткань.
Вообще, все витамины группы B так или иначе необходимы для нашего зрения. Нужны для него и микроэлементы. Прежде всего селен и цинк.
Волшебная черника
Чернике, в деле улучшения зрения и профилактике глазных заболеваний, приписывают прямо-таки магические свойства. Ее включают в питание астронавтов и военных летчиков.
Так ли это?
Говорят, что да… Например, один мой знакомый сыроед поведал мне любопытную историю. Гулял он как-то в лесу и наткнулся на заросли черники. Объелся ее (Вот рисковый же парень! Я бы трижды подумал, прежде чем есть ягоды в лесу, потому что, не специалист в них). Вышел из лес и тут, говорит, зрение как улучшится резко! Буквально, говорит, как будто прозрел. Все стал видеть четко и ясно…
Врать ему причин не вижу…
Стараюсь покупать мороженую чернику у нас на рынке…
А для мамы и тети, у которых проблемы с глазами, покупаю Чернику Форте от Эвалар. Просто по причине того, что натуральная черника не доступна. Все лучше, чем ничего или чем какие-нибудь капли глазные…
Интересные видео известных Медицинских Шоу:
Узнал для себя много нового и полезного…
Резюме:
Кушайте чернику, морковь и, вообще, старайтесь хотя бы в сезон употреблять большое количество овощей, фруктов и ягод. Витамины для глаз современному человеку просто необходимы.
Зимой ситуация сложнее, но морковь, например, доступна из погребов… Плюс можете, подобно мне, покупать какие-то то БАДы на основе черники. Старайтесь только выбирать проверенные фирмы и недорогие препараты))
Использованные источники и Интересные ссылки по теме
- Зрение на 100 %. Фитнес и диета для глаз / Маргарита Александровна Зяблицева
- Витамины-целители / Илья Рощин
- 36 и 6 правил здоровых глаз / Александра Викторовна Лазук
А здесь хорошо расписаны все витамины. То, чего вы не нашли в моей статье, вы обязательно найдете там.
Пара слов на немного другую тему: появилась потребность контактные линзы купить себе или своим близким? Попробуйте обратиться на LinzShop.Ru. Я, кстати, тоже ношу линзы, но только когда играю в футбол!