Маргарита Королева — Легкий путь к стройности. Отзыв о книге и системе

Прочитал от корки до корки книгу Маргариты Королевой «Легкий путь к стройности». Хочу в данной статье рассказать основные положения ее системы похудения, основные идеи книги, что мне понравилось и что нет.

Об авторе

Прежде, чем углубляться в тонкости системы похудения Маргариты Королевой (а это довольно сложная и качественно проработанная система, а не просто очередная диета), я хотел бы сказать, что, конечно, это здорово, когда книга пишется действующим практиком, который помог похудеть сотням людей. Это делает такого рода книги намного более полезными.

Маргарита Королева – известный специалист по нормализации веса, который работает с большим количеством звезд российской эстрады, известными политиками и так далее.

О книге

Книга довольно занимательна. Читается относительно легко. Например, одна из первых глав про историю диетологии с древних времен мне показалась очень интересной. Хотя местами было откровенно скучно (раздел физиотерапии).

О системе

Я решил выразить ее тезисно:

Похудение только тогда будет эффективно, когда человек работает в комплексе: питание, физические нагрузки и физиотерапия (для снятия негативных эффектов похудения, например, растяжек на коже).
Система похудения Королевой – не разовое мероприятие, а новый образ жизни.

Питание

Дробное в течение дня: 5-6 раз в день через каждые 2-2,5 часа
Вес съеденных за день продуктов не более 1-1,5 кг
После 15-00 не кушаем соль
После 19-00 не кушаем ничего
Проснувшись выпиваем стакан воды
До стаканы воды и после него никакой пищи в течение 30 минут минимум
Идеальный завтрак – каша. Можно с фруктами.
Рафинированный сахар, белая мука – в топку. Нужны углеводы – только натуральные фрукты и сладости типа меда.
Тщательно жуем и смакуем пищу
Мясо: я так понял, что каждый день обязательно, но немного. Мясо, птица, рыба и 3 яйца в неделю.

Приготовление пищи

Варим
Тушим
Готовим на пару
Для овощей желательно не превышать температуру готовки в 50 градусов Цельсия

Разгрузочные дни

Рисовые понедельники
В эти дни усиленно пьем (от 2,5 литров чистой воды)

Голод

Голод не допускаем. Именно на это и направлены частые приемы пищи.

Физические нагрузки

Умеренные и регулярные. Стараемся избегать переутомления
Для начала: 2 тренировки в неделю по 1-1,5 часа

Физиотерапия

Используем все достижения современности для борьбы с целлюлитом, дряблой кожей, растяжками и т.д.. Косвенно, Маргарита, я думаю, рекламирует и лоббирует свой центр, где все эти процедуры можно выполнить. Ну, не важно…

Моя оценка системы

И книга и система мне понравились. Рекомендую к прочтению. Хотя бы для общего развития. Например, Маргарита очень много времени уделяет процессам жирообразования и жизни самой жировой клетки.

Система тоже хорошая и я по 90% вопросам с ней согласен и считаю, что она несомненно поможет вам похудеть и стать здоровее, если строго ее придерживаться.

Что не понравилось?

Не понравилось то, что идет, как мне кажется, явный перебор с формулами расчета веса, калорий, физической нагрузки. Мне кажется они засунуты в книгу просто «для толщины», потому что, даже сама Маргарита постоянно подчеркивает, что идеальный вес нельзя посчитать, его можно только почувствовать самому…

Еще не понравилось, что самому главное, ИМХО, психологическому аспекту похудения уделено совсем мало места. Я вижу, как человек может похудеть по системе Королевой, но я не совсем вижу, зачем он это будет делать.

Но в целом книга отличная. Оценка: 5 баллов.

Фотографии я взял с официального сайта Маргариты Королевой.

Похожие записи:

Маргарита упоминает «рисовые понедельники». Так ли хорош рис в деле похудения? Читать!