Слим-марафон: похудеть на 10 килограмм за 14 дней

Июль 8, 2012 Sergio

Сейчас среди блогеров модно устраивать разного рода марафоны. Решил не отставать от этой тенденции и я.

Так уж получилось, что я уезжаю через 2 недели практически на море и практически отдыхать (на самом деле по работе). Появился дополнительный стимул сбросить лишний жирок. Короче, типичная мотивация.

Обычно, я за длительное безболезненное похудение и в принципе не ставит задач типа «похудеть на Икс килограмм за Игрек дней». Мне стало любопытно, а смогу ли я? Не сдамся ли? Я не люблю себя ограничивать в еде. Это моя твердыня. Я могу много от чего отказаться, но только не от вкусной трапезы! Но вот в рамках марафона придется себя помучить…

Что имеем:

75 килограмм веса при росте 173. Зримые складки на спине и под мышками. Короче, сапожник без сапог!

Задача: сбросить 10 килограмм за 14 дней.

Первый аспект — психология

Самый главный аспект любого похудения. Самое слабое место.

• Буду стараться больше времени проводить на воздухе
• Больше работать в кафе с ноутбуком, где мысли о еде меня не посещают (смешно, наверное, звучит, но мне здешняя еда не аппетитной кажется)

Второй аспект — питание

Буду питаться, как обычно, с небольшими поправками:

• Перестаю кушать сыр. Обожаю есть его с молодым луком и зеленью в целом. Придется потерпеть…
• Перестаю в кафе покупать пироженки. Брал иногда такие самые простые турецкие — баклава. Теперь буду брать только фреш.
• В овощной салат рыжиковое и льняное масло буду лить не полведра, а пару столовых ложек.
• Каждый день буду готовить себе имбирный чай в термосе. Говорят, он хорошо усиливает обмен веществ. Боюсь, правда, что он усилит аппетит и я сорвусь.

Третий аспект — физическая нагрузка

У меня сидячая работа и потому я всегда, что называется, в группе риска.

Планирую следующее:

• Утренняя 10-километровая пробежка по стадиону
• Стандартные 3 — 4 километра пешком (гуляю в перерывах между работой)
• Велосипед — 5 -10 километров (ну, это я просто до работы доехать и обратно. может еще на рынок заскочить и т.д.)
• Тренажерный зал. Не уверен, что будут силы на него. Посмотрим, как попрет.

Сюда буду стараться выкладывать ежедневные отчеты: что ел, что делал, как себя чувствую.