Глава 4.4 Чем заняться?

Июнь 12, 2011 Sergio

Текст главы:

Давайте рассмотрим самые различные виды спорта и вообще виды физической активности, оценим их плюсы и минусы и выберем то занятие, от которого Вы сможете получать искреннее удовольствие.

Я разбил популярные занятия на несколько групп. Рассмотрим их по порядку.

Начнем с контактных видов спорта…

Футбол и баскетбол

Плюсы:
а) Увлекательность
Футбол чрезвычайно увлекательная игра. Время и пройденные километры летят незаметно и весело. Найдите подходящую компанию и играйте, скажем, по выходным или после работы.

б) Соревновательность
С этим тоже все в порядке.

в) Низкая цена
От 70 до 200 рублей будет стоить Вам полуторачасовая игра в крытом зале

г) Сезонность
Вы можете играть и зимой и летом. Зимой игра проходит в крытых и отапливаемых залах.

Минусы:
а) Высокая травматичность
Минус всего один — высокая травматичность. Что футбол, что баскетбол — очень контактная игра. Столкновения и падения тут неизбежны

Пару слов о моем опыте:
Я регулярно играю в футбол уже более 15 лет. 1-2 раза в неделю. Футбол — это моя страсть, мое любимое занятие, мое хобби.

Горные лыжи, сноуборд

Плюсы:
а) Увлекательность
Увлекательность на высоте,я вам должен сказать. Скорость, драйв, новые ощущения — все это увлекает еще как.

б) Свежий воздух
Выделю это в отдельный плюс. Катание всегда происходит на свежем морозном воздухе, чаще всего близ леса. Очень приятная атмосфера.

Минусы:
а) Высокая цена: от 200 р/час
Для среднего россиянина эта цена может стать препятствием

б) Сезонность
Кататься мы можем только зимой, да и то комфортная температура ниже минус 10 устанавливается не так, чтобы часто. Одним словом, заниматься лыжами можно всего 30-40 дней в году.

в) Травматичность
Что есть, то есть… Если Вы молоды и готовы кататься на полной скорости, Вы должны понимать, что занятия горными лыжами таят в себе определенную опасность, порой даже смертельную. Короче говоря, экстремальный вид.

г) Соревновательность
Особой соревновательности Вы здесь не найдете. Спуск — подъем — спуск — подъем

Мой опыт: я 2 года занимался сноубордом. Это не горные лыжи, но катаешься на той же трассе с горнолыжниками, а потому я засунул их в одну категорию.

Сейчас на борде не катаюсь, мой интерес завоевали обычные беговые лыжи.

Переходим к обзору неконтактных видов…

Теннис

Плюсы:
а) Подходит взрослым и неспортивным людям
Теннис подходит всем независимо от их физической готовности.
б) Соревновательность
Соревновательность отличная. Найдите равного себе соперника и Вы сможете регулярно устраивать незабываемые дуэли долгие годы.
в) Травматичность
Как и в любом виде спорта, в теннисе случаются травмы, однако они крайне редки на любительском уровне. Поэтому записываем низкую травматичность тенниса в плюсы.
г) Сезонность
Вы можете играть в теннис в любое время. Летом очень приятно играть на открытых кортах, тогда как зимой придется перебраться в залы. Именно поэтому играть летом гораздо дешевле

Минусы:
а) Высокая цена от 300 рублей на двоих
Речь идет о цене игры в зале. Как я уже сказал, летом Вы можете играть дешевле и даже бесплатно.

Немного о моем опыте… в детстве я грезил теннисом, но моя семья не могла себе позволить мои занятия. Все-таки теннис не самый демократичный вид спорта. Несколько лет назад я впервые взял в руки ракетку. Ну что сказать? Понравилось дико. Всем рекомендую!

Настольный теннис

Вообще все параметры аналогичны большому теннису, отмечу только такой плюс:

а) Низкая цена от 100 рублей в час для двоих

Мой опыт: В настольном теннисе я обладаю гораздо большим опытом, нежели в большом. Очень люблю этот вид. Я бы назвал его крайне интеллектуальным, плюс ко всему необходимость постоянно следить за шариком делает настольный теннис отличным тренажером для ваших глаз.

Лыжи беговые

Плюсы:
а) Низкая цена
Собственно, если у вас есть свои лыжи, то кататься Вы можете в куче мест совершенно бесплатно.
б) Возраст
Лыжам покорны все возрасты. Просто регулируйте интенсивность бега.
в) Травматичность
В отличии от лыж горных, в лыжах беговых очень сложно получить травму. Даже небольшую
г) Свежий воздух
Свежий лесной воздух делает вид особенно полезным для Вашего здоровья

Минусы:
а) Сезонность
Сезонность
б) Соревновательность
Соревноваться Вы можете только со своими прошлыми достижениями
в) Увлекательность
В лыжах, конечно, есть своя прелесть, но какого-то по-настоящему спортивного азарта Вы здесь не найдете

Мой опыт: Все детство с большим удовольствием катался на лыжах — сначала с мамой, а когда подрос — с друзьями. В данный момент на лыжах не катаюсь, так как живу за городом и не могу найти партнера, а кататься одному не хочется.

Коньки

Плюсы:
а) Травматичность
Вид не контактный, а потому травмы здесь встречаются не часто
б) Возраст
Еще один вид, который подходит почти всем, кроме разве что совсем пожилых людей

Минусы:
а) Сезонность
б) Высокая цена от 100 рублей в час
Хотя я уверен, что есть и более низкие цены. Плюс ко всему, это цена за аренду коньков, но лучше всего купить новые коньки. стоят они не так дорого, зато свои коньки гораздо лучше сидят на Вашей ноге, что сильно снижает вероятность получения травмы

в) Увлекательность
Увлекательность я отнес в минусы, но это во-первых, кому как. Во-вторых, если Вы еще не умеете кататься, то сам процесс обучения будет Вам очень интересен.
г) Соревновательность отсутствует

Мой опыт: я научился кататься 2 года назад, но по-настоящему часто стал выходить на лед только этой зимой. Катание на коньках отлично исполняет роль вечерней прогулки. Вы можете встретиться с друзьями, обсудить последние новости.

Хотите сделать катание веселей? Возьмите пару клюшек и шайбу!

Бильярд и Боулинг

Этакие клубные виды спорта.
Плюсы:
а) Травмы
Травму Вы здесь точно не получите.
б) Возраст
Катать шары может каждый
в) Увлекательность
г) Соревновательность
Увлекательность и соревновательность здесь на самом высоком уровне. Заставлять себя точно не придется.
д) Сезонность
Играть в боулинг или бильярд Вы можете не только круглый год, но и круглые сутки

Минусы:
а) Пиво и сигареты
Выпивка и курево, к сожалению, четко ассоциируются с нашими подопечными. Думайте сами как обойти это переплетение. Вспомните главу про теорию переплетений.
б) Минимальная нагрузка
Надо понимать, что из всех представленных мною видов, эти дают минимальную нагрузку. Впрочем, даже нахождение на ногах в течение некоторого времени для многих будет огромным шагом на пути к спортивной фигуре.
в) Высокая цена
Цена и на бильярд и тем более на боулинг велика, пожалуй, одна из самых высоких во всем обзоре, а учитывая, что нагрузка минимальная, такое могут позволить себе далеко не все.

Мой опыт: Очень сильно люблю бильярд. По-настоящему интеллектуальная игра, требующая помимо ума также твердую руку.

В боулинг играл часов в 20 в своей жизни. Интересно, необычно, но не более того.

Бег

Плюсы:
а) Возраст
Вы можете бегать в любом возрасте. Бег предлагает нам возможность очень гибко менять нагрузку — от практически шага до быстрого спринта
б) Свежий воздух
Лично я предпочитаю бегать по лесу. Обожаю бегать по песку вдоль моря. Бегать вдоль оживленной автотрассы считаю не стоит.
в) Цена
Более бюджетного варианта Вы просто не найдете. Чтобы начать бегать, Вам не понадобится ничего вообще.
г) Травмы
Внимательнее смотрите себе под ноги и травм у Вас просто не будет.

Минусы:
а) Низкая увлекательность
Бегать одному скучно. Найдите партнера.
б) Соревновательность
И снова, соревноваться Вы можете только сами с собой. Бег подходит для этого идеально. Просто найдите секундомер.
в) Сезонность
Кому-то и сезон не помеха, но лично я бегаю только в приятную погоду по сухой поверхности.

Мой опыт: Бегаю летом уже очень много лет подряд. Особенно интенсивно перед поездкой на море, чтобы придать себе более спортивный вид и очаровать всех девушек на пляже. Бег одинаково подходит и мужчинам и женщинам.

Тренажерный зал

Плюсы:
а) Возраст
Занятие в тренажерном зале будут полезны всем. Дело в том, что Вы легко можете регулировать нагрузки так, что каждый найдет себе подходящее упражнение.

б) Сезонность
Зимой и летом тренажерные залы ждут своих клиентов
в) Низкая цена
Я сейчас занимаюсь по цене 50 рублей за одно занятие, при том, что зал очень современный, с большим количеством новых тренажеров.

Минусы:
а) Травматичность
Постарайтесь не уронить на себя штангу или гантелю. Если же Вы работаете только на тренажерах, то вероятность серьезной травмы стремится к нулю.
б) Увлекательность и соревновательность
Увлекательность и соревновательность крайне низкие. Очень часто приходится призывать всою силу воли, чтобы не пропустить очередное занятие. Это, как я уже говорил, не очень хорошо. Хотя если Вы мужчина т только начали заниматься, Вас будет занимать то, как растет Ваша сила и как с каждым месяцем рабочие веса становятся тяжелее

Мой опыт:
Я очень часто ходил в тренажерный зал на первых курсах университета. Если честно, то тренажерный зал — это не мое, но Вам это занятие может понравиться.

И в заключение, несколько советов:

1) Найдите себе партнера
В данном случае это необходимо не только для того, чтобы скрасить Ваше одиночество. Партнер всегда готов прийти к Вам на помощь, если это потребуется. Например, если Вас придавила штанга.

2) Старайтесь подбирать нагрузку так, чтобы делать любые упражнения в аэробном режиме. То есть больше 15 повторений. Делая так, Вы больше работаете на сгон лишнего жира, чем на наращивание мышечной массы. А вот я, например, делаю все упражнения на 5-8 раз, потому что, ставлю обратную цель — набрать вес, набрать мышечную массу.

3) И небольшая ремарка для женщин: выбирайте упражнения с умом. Очень часто я вижу, как женщины делают откровенно мужские упражнения, например, на расширение плечей.

Велосипед

Плюсы:
а) Возраст
Я думаю, Вы, как и я, часто видите довольно взрослых, если не сказать пожилых, людей за рулем велосипеда
б) Травмы
Немного поколебавшись, все-таки занес травматичность в плюсы. По крайней мере, у меня серьезных травм за рулем велосипеда не было. Ездейте аккуратно, не нарушая правил, и все у Вас будет хорошо.
в) Увлекательность
Кататься на велике интересно. Гораздо интереснее, чем на машине. Успеваешь многое увидеть, многое рассмотреть
г) Цена
Катаетесь Вы, конечно, бесплатно, а сам велосипед в хорошем состоянии можно приобрести с рук за пару тысяч рублей

Минусы:
а) Сезонность
Один мой знакомый умудряется кататься и зимой, но все же велосипед не для снега.
б) Соревновательность
На велике особо не посоревнуешься. Да и надо ли это?

Мой опыт: велосипед — отличный заменитель машины и общественного транспорта. Пока я жил в городе, я постоянно использовал его вместо машины для поездок на ближние и не очень расстояния. Задумайтесь — может быть это подойдет и Вам?

Одно плохо — у нас не Европа, где у велосипедистов отдельная дорожка и приоритет проезда перед автомобилями.

Плавание

Плюсы:
а) Возраст
Плавать могут все
б) Травмы
Лично я с трудом представляю, как можно получить травму в воде.
в) Восстановление от травм
Я часто хожу в бассейн, когда получаю на футболе очередную серьезную травму. Когда ходить больно — плавание, как правило, в самый раз, бережно и плавно разминая травмированную мышцу.

Минусы:
а) Увлекательность и соревновательность
Если Вы плывете одни в бассейне то это, наверное, не очень весело.
б) Высокая цена от 150 рублей в час
Высокую цену можно понять — бассейнов очень мало, да и те часто забиты под завязку. Лично я в последнее время плаваю только в естественных водоемах. Конечно, бесплатно
в) Хлорка
Без комментариев.

Мой опыт: Ну, я его в общих чертах уже обрисовал. Остановлюсь подробнее только на плавании на море. Солнце, свежий воздух, чистое соленое море… Обожаю интенсивно по 1-1,5 часа плавать во время отдыха. Я получаю такой мощный заряд здоровья, что его хватает еще на долгие месяцы прозябания в каменных джунглях.

Ходьба, прогулка с собакой/ребенком

Прогулками время от времени занимается мы все. Плюсы и минусы этого привычного для нас занятия я описывать не буду. Гуляйте чаще — это самый простой и естественный для нас вид нагрузки.

***

Выбирайте занятие, которое по душе именно Вам. Постарайтесь по-настоящему увлечься, заболеть им и тогда Вы сами не заметите как стали более худым, более здоровым человеком.

Пара-тройка других статей на блоге:

Как очень быстро избавиться от прыщей? Боюсь, что никак. Самостоятельное избавление своего лица от прыщей — процесс не быстрый, который предусматривает, порой, кардинальную смену образа жизни.

Полезные и нужные для нас свойства апельсина перечислены в моей статье про этот тропический, но такой близкий для нас, фрукт.

Слово спонсорам: если Вы решите купить анализаторы мочи, то сделать это лучше всего на Corway.Ru! Различные виды исследований!

Пожалуйста, оставьте свой комментарий! Только в общении и спорах рождается истина! Задавайте свои вопросы и рассказывайте о своем опыте!